1）塑維3D體測(cè)

報(bào)道后第 一節(jié)課由教練安排學(xué)員進(jìn)行維望3D體測(cè)分析身體數(shù)據(jù)，與課程結(jié)束后對(duì)比效果

2）自修課

每日實(shí)操課導(dǎo)師安排自主訓(xùn)練：力量訓(xùn)練或有氧訓(xùn)練

3）理論課程

每周由黃武陽(yáng)導(dǎo)師上健身理論知識(shí)（訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)）

4）力量訓(xùn)練

每日導(dǎo)師一對(duì)一進(jìn)行一小時(shí)以上力量訓(xùn)練，同時(shí)展開(kāi)教學(xué)，理論與實(shí)操相結(jié)合

5）飲食計(jì)劃

導(dǎo)師針對(duì)學(xué)員的情況制定科學(xué)的飲食計(jì)劃，以**訓(xùn)練效果

6）日常監(jiān)督

導(dǎo)師每日會(huì)課后對(duì)學(xué)員的日常訓(xùn)練、飲食及休息進(jìn)行監(jiān)督，以便根據(jù)學(xué)院自身情況進(jìn)行調(diào)整

1）愛(ài)好者訓(xùn)練進(jìn)階及教練員技術(shù)提升

一、器械訓(xùn)練

上肢肌肉群抗阻法、軀干肌肉群抗阻法、下肢肌肉群抗阻法。

二、體能訓(xùn)練指導(dǎo)

力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、耐力素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練、協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練。

三、健身鍛煉指導(dǎo)

有氧運(yùn)動(dòng)方法、力量運(yùn)動(dòng)方法、體重控制方法

四、私教服務(wù)

周期性計(jì)劃設(shè)計(jì)、熱身與恢復(fù)再生、訓(xùn)練升級(jí)法寶、特效訓(xùn)練。

2）健美比賽運(yùn)動(dòng)員

經(jīng)典抗阻力動(dòng)作、經(jīng)典訓(xùn)練法則、訓(xùn)練計(jì)劃的制定、競(jìng)賽心理能力的調(diào)訓(xùn)方法、訓(xùn)練與競(jìng)賽過(guò)程的控制方法、擇食營(yíng)養(yǎng)方案、體重控制方法、疲勞與恢復(fù)方法、表演藝術(shù)、裁判原理與規(guī)范。