武漢普拉提產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班

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課程特色：

女性在生產(chǎn)之后身體都處于一個(gè)虛弱的狀態(tài)，武漢普拉提產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班為更好地幫助學(xué)員身體進(jìn)行恢復(fù)而制定了一系列的培訓(xùn)計(jì)劃。

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課程詳情

關(guān)于普拉提

普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的，原名叫控制學(xué)，屬于全身綜合訓(xùn)練項(xiàng)目，強(qiáng)調(diào)意識(shí)與對肌肉以及身體的控制。現(xiàn)在由于人們對健康意識(shí)的不斷加強(qiáng)，很多女性在生產(chǎn)完之后就很注重產(chǎn)后修復(fù)，無論順產(chǎn)的還是剖腹產(chǎn)的女性，在生產(chǎn)之后，身體都處于一個(gè)虛弱的狀態(tài)，因此為了更好的幫助自己進(jìn)行恢復(fù)，很多人選擇運(yùn)動(dòng)進(jìn)行產(chǎn)后普拉提鍛煉。

普拉提式的側(cè)腔呼吸：吸氣時(shí)盡量讓肋骨感覺向兩側(cè)擴(kuò)張，吐氣時(shí)則要讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸方法不同于一般呼吸運(yùn)動(dòng)，只能鍛煉到肌肉表層的收縮功能，它可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉，有助于加強(qiáng)腹肌和骨盆底部的收縮功能，對產(chǎn)后恢復(fù)很有幫助。此外，對肺活量的鍛煉，也能讓她們呼吸得更加均勻平穩(wěn)。

練普拉提的好處

普拉提可以減肥瘦身

普拉提是一種有氧運(yùn)動(dòng)，相對于瑜伽來說，普拉提的動(dòng)作幅度比較大運(yùn)動(dòng)性比較強(qiáng)，所以減肥效果還要好一些。而且普拉提動(dòng)作的替換頻率較高，在這個(gè)過程中能夠消耗熱量，燃燒脂肪。并且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動(dòng)作豐富，其中也有局部減肥動(dòng)作，能夠針對人體的各個(gè)部位鍛煉，雕塑完美身材曲線。所以，普拉提對于減肥塑形是很有效果的。

練普拉提可以恢復(fù)保護(hù)脊柱

現(xiàn)代人的生活壓力，工作壓力越來越大，經(jīng)常伏案辦公室，越來越多的人脊柱出現(xiàn)問題，普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升，練習(xí)者通過對腰背肌訓(xùn)練，可加強(qiáng)脊柱周圍肌肉和韌帶的力量，這強(qiáng)有力的肌肉和韌帶可以保護(hù)脊柱，提升脊柱安全，起到恢復(fù)正常脊柱的生理彎曲的作用。

練普拉提可提高精神

普拉提可以促進(jìn)情感健康，平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強(qiáng)肌肉的同時(shí)，也可促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒，滅個(gè)動(dòng)作都會(huì)讓人感到平靜，協(xié)調(diào)和有活力，有助于集中注意力，消除壓力。

練普拉提可挺拔身姿

拉伸練習(xí)是普拉提訓(xùn)練的重要部分，能對目標(biāo)肌肉進(jìn)行拉伸，對訓(xùn)練者身姿有很大的作用，如果充分且正確的拉伸練習(xí)，可以使膨脹的肌細(xì)胞縱向伸展，塑造均勻，修長的肌肉線條，并改善肌肉的柔韌性，機(jī)體器官在這個(gè)過程也會(huì)得到強(qiáng)化，訓(xùn)練者身姿會(huì)變的挺拔。

教學(xué)現(xiàn)場

學(xué)校介紹

賽普健身教練培訓(xùn)基地專注于培養(yǎng)專業(yè)健身教練，提供0基礎(chǔ)私人教練培訓(xùn)、健身教練終身教育及學(xué)歷教育，首創(chuàng)0基礎(chǔ)私人健身教練教育體系先河，致力于專業(yè)課程與實(shí)戰(zhàn)研發(fā)，旨在定義行業(yè)更高標(biāo)準(zhǔn)，激發(fā)行業(yè)新動(dòng)力。
賽普自主研發(fā)CPT課程體系，擁有EA認(rèn)證的師資力量，攜手北京體育大學(xué)出版《賽普健身私人教練》教材，與北京開放大學(xué)聯(lián)手共建北京開放大學(xué)賽普體育學(xué)院，首創(chuàng)健身教育學(xué)歷化模式。
賽普致力于專業(yè)課程與實(shí)戰(zhàn)研發(fā)，是中國“健身教練職業(yè)教育”優(yōu)秀品牌。入選“國家體育產(chǎn)業(yè)示范單位”，并且是國內(nèi)首家獲歐洲EuropeActive(簡稱EA)認(rèn)證的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，中國健美協(xié)會(huì)指定培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，CBBA全國培訓(xùn)基地50強(qiáng)首位。

賽普成就

賽普健身是中國健身教育產(chǎn)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)制定先導(dǎo)者，構(gòu)建了賽普健身教練培訓(xùn)基地、青少年、體能、健美、康復(fù)產(chǎn)業(yè)布局。榮獲多項(xiàng)殊榮，入選“北京市體育產(chǎn)業(yè)示范單位”。賽普主張真誠、堅(jiān)持、創(chuàng)新的價(jià)值觀，以更嚴(yán)要求、更高標(biāo)準(zhǔn)積極發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)，推動(dòng)產(chǎn)業(yè)良性發(fā)展。

學(xué)校環(huán)境