杭州普拉提瑜伽培訓(xùn)班，學(xué)習(xí)普拉提瑜伽，鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡。
1、使身體更加緊實(shí)、防止肌肉松弛
2、保持苗條體態(tài)
3、改善身體平衡
4、減小身體和精神的雙重壓
5、增加能量
6、提高細(xì)胞對(duì)氧的吸收利用率，提高免疫力
7、增強(qiáng)肌肉力量特別是腹部和后背。
適合人群：
1、對(duì)普拉提感興趣的，希望成為普拉提專業(yè)教練；
2、希望通過普拉提，提升課程內(nèi)容的瑜伽老師、健身教練；
3、希望通過普拉提進(jìn)行私教課程的老師；
4、希望強(qiáng)效塑形，改善不良體態(tài)，通過普拉提快速雕塑修長(zhǎng)緊實(shí)的肌肉線條，加強(qiáng)腰、腹、臀、腿部的塑形效果
5、希望通過普拉提矯正頸部、改善脊柱不適等癥狀。
學(xué)費(fèi)：
3600元/人。
班級(jí)時(shí)間：
上午：9:00—12:00
下午：14:00—17:00
開課地址：
錢江新城江干體育中心。
| 第一天 | 上午： 普拉提的歷史 普拉提的運(yùn)動(dòng)原則 運(yùn)動(dòng)病癥及禁忌 | 下午： 呼吸技巧和應(yīng)用 姿態(tài)生物力學(xué)及及骨骼排列 普拉提入門精解 |
|---|---|---|
| 第二天 | 上午： 教學(xué)測(cè)試 體態(tài)評(píng)估 Mat 1動(dòng)作講解 | 下午： 骨盆和脊椎的中立位 Mat 1動(dòng)作講解及變化 |
| 第三天 | 上午： 教學(xué)測(cè)試 Mat 2動(dòng)作講解及實(shí)踐 | 下午： 肩帶的結(jié)構(gòu)性及穩(wěn)定與靈活 Mat 2動(dòng)作講解與實(shí)踐 |
| 第四天 | 上午： 教學(xué)測(cè)試 課程復(fù)習(xí)與解答 普拉提經(jīng)典動(dòng)作講解 | 下午： 課程編排及教學(xué)應(yīng)用 安全體位及特殊人群運(yùn)動(dòng)病癥 普拉提私教訓(xùn)練及教學(xué)技法 |
Y+美國(guó)聯(lián)盟RYT200小時(shí)認(rèn)證教練---Lance；Bodywork墊上普拉提培訓(xùn)----Richard Brown；Bodywork普拉提reformer1、2、3培訓(xùn)----Richard Brown；Bodywork孕產(chǎn)普拉提解剖培訓(xùn)——-Richard Brown, 李哲。
完成POLESTAR北極星全場(chǎng)館系列培訓(xùn)，澳洲Oov基礎(chǔ)課程和器械課程認(rèn)證，ANRM腦神經(jīng)康復(fù)認(rèn)證。
強(qiáng)調(diào)身體的排列，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，讓學(xué)生在更科學(xué)更安全的方式上練習(xí)，曾在上海Wyoga等多家專業(yè)瑜伽館教學(xué)，有著豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。
跟隨國(guó)際知名普拉提大師工作坊：Alan Herdman、Michael King和Serafino Ambrosio等學(xué)習(xí)，跟隨英國(guó)大師Sion研習(xí)陰陽瑜伽。
