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西安普拉提體態(tài)糾正培訓(xùn)課程
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普拉提是一種可以改善肌肉失衡、加強(qiáng)腰部及腹部核心力量，并改善體形以預(yù)防慢性勞損的運(yùn)動(dòng)。由Joseph Pilates于20世紀(jì)初發(fā)展的一種體適能運(yùn)動(dòng)，它包括了Joseph Pilates所發(fā)明的工作室器械訓(xùn)練及墊上體操。
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西安普拉提體態(tài)糾正培訓(xùn)課程
普拉提是一種可以改善肌肉失衡、加強(qiáng)腰部及腹部核心力量，并改善體形以預(yù)防慢性勞損的運(yùn)動(dòng)。由Joseph Pilates于20世紀(jì)初發(fā)展的一種體適能運(yùn)動(dòng)，它包括了Joseph Pilates所發(fā)明的工作室器械訓(xùn)練及墊上體操。
關(guān)于普拉提
普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即"普拉提"(或稱"普拉提技術(shù)")。是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱為"控制術(shù)"(Contrology)。
狹義普拉提運(yùn)動(dòng)的范圍:普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個(gè)動(dòng)作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動(dòng)作，這就是狹義的普拉提運(yùn)動(dòng)的概念。
廣義的普拉提運(yùn)動(dòng)概念:普拉提首先是一種運(yùn)動(dòng)。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。
普拉提運(yùn)動(dòng)的好處
提高專注力
除了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的內(nèi)心深處最深刻的幫助就是可以幫助訓(xùn)練者提高專注力，普拉提運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練者在運(yùn)動(dòng)的過程中專注于自己的動(dòng)作。通過普拉提運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，訓(xùn)練者可以感知自己的一呼一吸，這種忘我的狀態(tài)可以幫助訓(xùn)練者僅僅關(guān)注于訓(xùn)練的本身。
學(xué)會(huì)控制
每一個(gè)普拉提的動(dòng)作都有一定的意義，更為核心的是通過動(dòng)作本身幫助訓(xùn)練者學(xué)會(huì)控制自己身體各個(gè)部位的肌肉。因此在訓(xùn)練普拉提動(dòng)作的過程中，訓(xùn)練者應(yīng)當(dāng)專注于自己的訓(xùn)練動(dòng)作，這不僅可以幫助訓(xùn)練者控制自己的身體肌肉，還可以幫助訓(xùn)練者學(xué)會(huì)控制自己的心情。
促進(jìn)基礎(chǔ)代謝
其實(shí)不認(rèn)真和運(yùn)動(dòng)方式其根本目的都是為了促進(jìn)人體新陳代謝的更新，普拉提也是如此，他通過各種無氧運(yùn)動(dòng)幫助新陳代謝的速率不斷加速，從而促進(jìn)體重的下降。
增加身體的靈活性
普拉提運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作更類似于瑜伽的動(dòng)作，沒有那些對(duì)身體能量消耗極大的運(yùn)動(dòng)方式，在訓(xùn)練的過程中也不會(huì)使身體受到無謂的損傷。普拉提的運(yùn)動(dòng)更多的是通過姿態(tài)優(yōu)美的動(dòng)作幫助訓(xùn)練者獲得身體的靈活性，同時(shí)也會(huì)使得身體各個(gè)部位的關(guān)節(jié)和韌帶得以舒展。
作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，普拉提運(yùn)動(dòng)更多的像是一種身心修煉的修行方式，訓(xùn)練者在接觸普拉提動(dòng)作的過程中，不僅可以獲得心靈上的洗滌，還可以收獲完美的身材和健康的體魄。
矯正體態(tài)
長(zhǎng)期練習(xí)普拉提可改善圓肩、駝背、脖子前傾等。
教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)
師資介紹
王茹-普拉提講師
NASM-CPT
李欣普拉提大器械
本源訓(xùn)練私教課
超級(jí)媽媽-脊柱盆腔
學(xué)校簡(jiǎn)介
西安賽普健身教練培訓(xùn)中心
西安賽普健身教練培訓(xùn)基地專注于培養(yǎng)專業(yè)健身教練，提供0基礎(chǔ)私人教練培訓(xùn)、 健身教練終身教育及學(xué)歷教育，首創(chuàng)0基礎(chǔ)私人健身教練教育體系先河。
賽普自主研發(fā)CPT課程體系，擁有EA認(rèn)證的師資力量，攜手北京體育大學(xué) 出版《賽普健身私人教練》教材，與北京開放大學(xué)聯(lián)手共建北京開放大學(xué)賽普體育學(xué)院，首創(chuàng)健身教育學(xué)歷化模式。
為強(qiáng)國(guó)助力，為強(qiáng)軍建功。多年來，賽普服務(wù)解放軍陸、海、空、火箭軍等 師級(jí)以上單位70余家，培訓(xùn)官兵達(dá)10萬余人，約30000名退伍軍人從賽普 畢業(yè)投身全民健身事業(yè)。
未來，賽普將始終致力向行業(yè)輸送合格的健身教練，助力行業(yè)穩(wěn)健發(fā)展。
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