1、提高專注力

除了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的內(nèi)心深處最深刻的幫助就是可以幫助訓(xùn)練者提高專注力，普拉提運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練者在運(yùn)動(dòng)的過程中專注于自己的動(dòng)作。通過普拉提運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，訓(xùn)練者可以感知自己的一呼一吸，這種忘我的狀態(tài)可以幫助訓(xùn)練者僅僅關(guān)注于訓(xùn)練的本身。

2、學(xué)會(huì)控制

每一個(gè)普拉提的動(dòng)作都有一定的意義，更為核心的是通過動(dòng)作本身幫助訓(xùn)練者學(xué)會(huì)控制自己身體各個(gè)部位的肌肉。因此在訓(xùn)練普拉提動(dòng)作的過程中，訓(xùn)練者應(yīng)當(dāng)專注于自己的訓(xùn)練動(dòng)作，這不僅可以幫助訓(xùn)練者控制自己的身體肌肉，還可以幫助訓(xùn)練者學(xué)會(huì)控制自己的心情。

3、促進(jìn)基礎(chǔ)代謝

其實(shí)不認(rèn)真和運(yùn)動(dòng)方式其根本目的都是為了促進(jìn)人體新陳代謝的更新，普拉提也是如此，他通過各種無氧運(yùn)動(dòng)幫助新陳代謝的速率不斷加速，從而促進(jìn)體重的下降。

4、增加身體的靈活性

普拉提運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作更類似于瑜伽的動(dòng)作，沒有那些對(duì)身體能量消耗極大的運(yùn)動(dòng)方式，在訓(xùn)練的過程中也不會(huì)使身體受到無謂的損傷。普拉提的運(yùn)動(dòng)更多的是通過姿態(tài)優(yōu)美的動(dòng)作幫助訓(xùn)練者獲得身體的靈活性，同時(shí)也會(huì)使得身體各個(gè)部位的關(guān)節(jié)和韌帶得以舒展。

作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，普拉提運(yùn)動(dòng)更多的像是一種身心修煉的修行方式，訓(xùn)練者在接觸普拉提動(dòng)作的過程中，不僅可以獲得心靈上的洗滌，還可以收獲完美的身材和健康的體魄。

5、矯正體態(tài)

長期練習(xí)普拉提可改善圓肩、駝背、脖子前傾等。