注重通過拉力帶的輔助來增加訓(xùn)練的難度和效果,提升身體的柔韌性、力量和平衡能力。
1.盡量空腹練習(xí),或者飯后一小時之后再進行練習(xí);
2.不要穿短褲進行此項運動;
3.如果腳踝不適,可以穿跑步運動鞋練習(xí);
4.不要在吃藥后練習(xí);
5.練習(xí)后注意補充水分;
6.練習(xí)后盡快脫下練習(xí)服裝,換上干凈衣物。
張俊
三山屋創(chuàng)始人
輪瑜伽(Wheel Yoga)體系推廣大使
印度瑜伽文化游學(xué)組織者
創(chuàng)作拍攝輪瑜伽培訓(xùn)教材書
赴香港學(xué)習(xí)運動與人體研究學(xué)
多次赴印度瑞詩凱詩交流學(xué)習(xí)
NAMO全美認證高級瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師Padmasana
高級體式精進手法私教培訓(xùn)導(dǎo)師
Art Yoga體系開創(chuàng)者
2018年在中國商飛技術(shù)研究中心進行瑜伽健康知識講座
北京四中順義分校授課導(dǎo)師
北京順義區(qū)醫(yī)院授課導(dǎo)師
一個人,一棵樹,一座島,一段修行,一本浪漫史,一個靈魂故鄉(xiāng)。由心而來,安心歸處,是一個人靈魂深處的樹島,謂之靈樹島。靈樹島瑜伽館倡導(dǎo)科學(xué)正確的運動方式,專業(yè)瑜伽教學(xué),精品小班授課,科學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練,傾心因材施教,靈樹島瑜伽位于北京順義區(qū)祥云小鎮(zhèn),場館面積約400平米,設(shè)有4間學(xué)習(xí)培訓(xùn)大教室,冥想屋,以及獨立的更衣區(qū)域,溫馨舒適的閱書區(qū),茶點區(qū)。靈樹島瑜伽是一家有溫度的瑜伽館,擁有舒適的環(huán)境、設(shè)施及專業(yè)的導(dǎo)師團隊和管理團隊,將傳統(tǒng)古老的印度瑜伽融入現(xiàn)代化生活,將瑜伽練習(xí)變成一種自律合理約束自我科學(xué)的運動方式。