有時(shí)候身材走形不一定是吃得多動(dòng)得少哦，或許是你的壓力太大了。為了應(yīng)對(duì)壓力，體內(nèi)皮質(zhì)醇激素水平升高，持續(xù)焦慮的人，皮質(zhì)醇水平會(huì)保持高位。

皮質(zhì)醇水平高不僅會(huì)刺激食欲，還會(huì)確保任何額外的熱量都能有效地轉(zhuǎn)化成脂肪。更糟糕的是，在皮質(zhì)醇的影響下，脂肪往往會(huì)沉積在腹部，這是一個(gè)特別不健康的地方。大腹便便與胰島素抗性（insulinresistance）有關(guān)，是二型（成人發(fā)?。┨悄虿『托呐K病的前兆。

通過減緩壓力，瑜伽幫助皮質(zhì)醇水平恢復(fù)正常。眾所周知，瑜伽是緩解壓力最有效的方法之一。

長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人一定能看到自身的變化：體型更緊致、體態(tài)更優(yōu)雅、身心更健康。瑜伽的塑型和提升氣質(zhì)的功效顯而易見。

大家不難看到駝背這種“大問題”，所以會(huì)盡快去改善，脖頸前傾、圓肩、塌腰等不容易覺察的小問題，反而是健康隱患，但瑜伽練習(xí)可不會(huì)放過這些小細(xì)節(jié)。

瑜伽體式中的下犬式、上犬式、樹式、三角伸展式、駱駝式、貓牛式甚至最基本的山式都對(duì)探頸、圓肩、盆骨前傾有著很好的矯正作用。

瑜伽在帶給我們身體順位的同時(shí)，也帶給我們內(nèi)在臟腑器官的順位和情緒的順位。瑜伽有著科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)木毩?xí)方法，有著梳理情緒的內(nèi)觀法則，令我們從身型到心靈逐步改變。邀請(qǐng)瑜伽深入走進(jìn)你的生活吧，看看從外在到內(nèi)在會(huì)有多少美好發(fā)生！

當(dāng)我們開始規(guī)律地習(xí)練瑜伽之后，就會(huì)意識(shí)到，不是我們的身體出現(xiàn)了問題，而是我們對(duì)自己的身體不接納，瑜伽習(xí)練為我們創(chuàng)造了一個(gè)機(jī)會(huì)重建與身體之間的關(guān)系，教會(huì)我們欣賞身體原本的樣子。

習(xí)練時(shí)，我們專注于通過呼吸放松緊張的肌肉，以至于忘記有關(guān)外形的一切。瑜伽幫助我們向內(nèi)觀看，關(guān)注在體式中的感受，而不是外在看起來如何，瑜伽鼓勵(lì)我們放開對(duì)身體的種種期待和批判，只是享受它的動(dòng)作。

久而久之，這種已經(jīng)內(nèi)化成為經(jīng)驗(yàn)的、與身體的關(guān)系甚至可能使得我們拋掉鏡子、回到內(nèi)在，過濾掉那些社會(huì)壓力以及不切實(shí)際的期待，學(xué)會(huì)接納我們本來的樣子。

就餐時(shí)，把瑜伽習(xí)練中培養(yǎng)的專注用到餐盤上，就更容易抵制由于閱讀、看電視、聽音樂、與朋友交談而過度飲食的誘惑。要讓就餐變成冥想，關(guān)注食物的味道、質(zhì)地和氣味。如果你發(fā)現(xiàn)自己不小心陷入思緒，察覺就好，然后再次專注于食物和身體對(duì)食物的反應(yīng)。