01

瑜伽理論篇

?瑜伽的理論基礎與發(fā)展

?瑜伽的類別、流派及瑜伽八支、三脈七輪；

?骨骼肌肉系統(tǒng)詳細解析；

?瑜伽老師的教學理念；

?運動功能解剖學：練習體態(tài)與日常生活中的姿勢行為；了解身體骨骼正確排列，避免運動中出現(xiàn)的關節(jié)損傷，了解操作性和技術性，科學深度的打開深層肌肉；

?生物力學：調(diào)整內(nèi)在視野和觀看的層次，在尋常中感知不同的世界和事物；

02

瑜伽實踐篇(體式解析及教學)

?詳細剖析每個經(jīng)典體式細節(jié)、口令、矯正、變體；

?了解體式的線性、中心與伸展、建立體式中的平衡穩(wěn)定和方向感；

?了解體式與體式之間的連接及瑜伽輔具的使用 ；

?體式的升階與降階變化原理：如何降低體式難度，如何提高體式挑戰(zhàn)；

?系統(tǒng)化教學口令編寫及流動教學的藝術與實踐

?教學中如何糾正學員動作的藝術與分寸感如何

?快速、準確、有效得調(diào)整會員動作的原則；

?口令引導的藝術、體式實踐與點評及大課實踐與點評；

?課堂實景模擬演練貫穿整個教學中，冥想、體式教學模擬演練，學員相互交流探討學習。畢業(yè)前，每個學生有至少兩次60分鐘課程公開實操的機會。

?通過本課程培訓考核后將獲得國際瑜伽教練證書；

03

瑜伽課程設計篇

?序列中單高峰體式的設定，體式的循序漸進，合理安排；

?高峰體式三個問題評估表；

?體式相關的口令，重點，完整編織在整堂教學中，在確保課程的流暢性的同時，給特殊人群合適需求的變體；

?瑜伽小人繪制；

04

調(diào)息、冥想及唱誦篇

?冥想的意義；

?正念：用唱誦的意義提醒自己；

?掌握不同的環(huán)境選擇誦唱的意義；

?通過觀“音”去開啟自我的認知之路；

?瑜伽調(diào)息的重要性、呼吸的原理及呼吸在練習中的應用

?探索人體呼吸與體式親密聯(lián)系；

?將頌缽療愈帶入冥想練習中；

05
瑜伽與生活

?倡導“瑜伽與生活的結合”，可以幫助學員們更全面的了解瑜伽并踐行于生活，因瑜伽而受益一生。

?瑜伽飲食文化；