抗阻力訓(xùn)練的基礎(chǔ)原則;

抗阻力訓(xùn)練的動作解析;

抗阻力肌肉的訓(xùn)練手段;

人體各大、小肌肉群的訓(xùn)練方法;

抗阻力訓(xùn)練的的動作進退階;

抗阻力訓(xùn)練的運動處方。

心肺適能的定義;

心肺適能的意義

心肺耐力的評價標(biāo)準(zhǔn);

心肺耐力的促進手段;

心肺耐力的運動處方。

和諧法則; FC空腹有氧

LISS低強度恒速有氧

HIIT高強度間歇有氧

ST力量訓(xùn)練; CT循環(huán)訓(xùn)練

運動補劑的介紹

減脂飲食的策略

肌肉增長的原理;

增肌訓(xùn)練的好處;

增肌訓(xùn)練與訓(xùn)練強度的關(guān)系;

訓(xùn)練計劃的制定與飲食方案;

增肌訓(xùn)練的10大訓(xùn)練法。