神經(jīng)系統(tǒng)
上海BPTC形體訓(xùn)練私人健身教練認(rèn)證課程
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詳見內(nèi)容
課程特色：
上海BPTC形體訓(xùn)練私人健身教練認(rèn)證課程，主要對會員進(jìn)行一系列的常規(guī)指導(dǎo)，屬于私人健身教練的初級階段，可以根據(jù)會員的需求幫助會員完成相應(yīng)的健身目標(biāo)！
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課程詳情
BPTC形體訓(xùn)練私人健身教練認(rèn)證
課程介紹
學(xué)習(xí)課時(shí)：208課時(shí)
課程描述：141私人教練培訓(xùn)課程，證書4本，含國家職業(yè)資格認(rèn)證和技能鑒定等證書
課程內(nèi)容
BPTC
形體訓(xùn)練私人教練一-主要對會員進(jìn)行一系列的常規(guī)指
導(dǎo)，屬于私人健身教練的初級階段，可以根據(jù)會員的需求幫助會員完成相應(yīng)的健身目標(biāo)，例如：增肌、減脂、
塑形、提升體能、增強(qiáng)心肺耐力等一些基礎(chǔ)要求，并且可以打造自身良好的形體。更能獲取健身教練國家職業(yè)資格認(rèn)證，掌握心肺復(fù)蘇技能。
| 課程 | 課時(shí) | 課程 | 課時(shí) |
| 1/骨骼結(jié)構(gòu) | 8 | 8/柔韌性訓(xùn)練 | 32 |
| 2/肌肉功能 | 8 | 9/健身塑形訓(xùn)練 | 4 |
| 3/心血管及呼吸系統(tǒng) | 4 | 10/運(yùn)動計(jì)劃 | 8 |
| 4/體測 | 4 | 11/運(yùn)動營養(yǎng) | 8 |
| 5/體適能評估 | 4 | 12/國家職業(yè)資格認(rèn)證 | 32 |
| 6/肌力、肌耐力、肌肥大訓(xùn)練 | 68 | 13/體位評估 | 16 |
| 7/心肺功能訓(xùn)練 | 4 | 14/CPR | 8 |
運(yùn)動生理學(xué)及運(yùn)動解剖學(xué)
一
二
運(yùn)動系統(tǒng)
三
運(yùn)動生物力學(xué)系統(tǒng)
四
運(yùn)動系統(tǒng)
五
運(yùn)動生理學(xué)
六
心血管系統(tǒng)
測試與評估
體能測試
健康問答
體能測試
體測數(shù)據(jù)分析
銷售環(huán)節(jié)
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體位測試
正確體姿的介紹
不良體姿的介紹
正面姿勢評估
側(cè)面姿勢評估
背面姿勢評估
了解更多
體適能評估
心肺耐力測試
肌肉力量測試
肌肉耐力測試
柔韌性測試
身體成分分析
了解更多
訓(xùn)練方式
01
抗阻訓(xùn)練
抗阻力訓(xùn)練的基礎(chǔ)原則;
抗阻力訓(xùn)練的動作解析;
抗阻力肌肉的訓(xùn)練手段;
人體各大、小肌肉群的訓(xùn)練方法;
抗阻力訓(xùn)練的的動作進(jìn)退階;
抗阻力訓(xùn)練的運(yùn)動處方。
02
心肺耐力訓(xùn)練
心肺適能的定義;
心肺適能的意義;
心肺耐力的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn);
心肺耐力的促進(jìn)手段;
心肺耐力的運(yùn)動處方。
03
減脂訓(xùn)練
和諧法則; FC空腹有氧
LISS低強(qiáng)度恒速有氧
HIIT高強(qiáng)度間歇氧
ST力量訓(xùn)練; CT循環(huán)訓(xùn)練
運(yùn)動補(bǔ)劑的介紹
減脂飲食的策略
04
增肌訓(xùn)練
肌肉增長的原理;
增肌訓(xùn)練的好處;
增肌訓(xùn)練與訓(xùn)練強(qiáng)度的關(guān)系;
訓(xùn)練計(jì)劃的制定與飲食方案;
增肌訓(xùn)練的10大訓(xùn)練法。
05
功能性之六大項(xiàng)訓(xùn)練
核心/穩(wěn)定/心肺/爆發(fā)/協(xié)調(diào)/耐力
06
柔韌性訓(xùn)練
柔韌訓(xùn)練的定義;
柔韌訓(xùn)練的意義;
柔韌訓(xùn)練評價(jià)標(biāo)準(zhǔn);
柔韌訓(xùn)練的促進(jìn)方法;
不同手段的柔韌訓(xùn)練方式
(靜態(tài)、動態(tài)、PNF)。
07
SAQ訓(xùn)練
速度訓(xùn)練;
敏捷訓(xùn)練;
快速反應(yīng)訓(xùn)練。
健身健美形體訓(xùn)練
一
胸部的精準(zhǔn)
訓(xùn)練
二
背部的精準(zhǔn)
訓(xùn)練
三
肱二頭肌、肱三頭肌的
精準(zhǔn)訓(xùn)練
四
肩部的精準(zhǔn)
訓(xùn)練
五
腿部的精準(zhǔn)
訓(xùn)練
六
健身健美形
體展示訓(xùn)練
運(yùn)動計(jì)劃與運(yùn)動營養(yǎng)
1、健身運(yùn)動處方
2、競技運(yùn)動處方
3、訓(xùn)練過度的癥狀
4、熱身柔韌性訓(xùn)練和放松原則
5、食物的營養(yǎng)價(jià)值
6、合理營養(yǎng)與膳食
CPR心肺復(fù)蘇術(shù)
一
心肺復(fù)蘇
二
創(chuàng)傷救護(hù)
三
緊急救護(hù)
新概練
新概練
四
體外除顫
五
應(yīng)急避險(xiǎn)
證書介紹
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校區(qū)數(shù)
3
上海體適能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)成立于2007年，迄今已有十二年歷史，是培訓(xùn)健身私人教練、團(tuán)操教練等的綜合類院校。[詳情]
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