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上海阿斯湯加瑜伽學(xué)習(xí)班

72人感興趣

￥5800元

上課時(shí)段：詳見內(nèi)容

課程特色：

上海阿斯湯加瑜伽學(xué)習(xí)班幫助學(xué)員學(xué)習(xí)呼吸原理及其對(duì)身體、情緒和精神的影響。掌握舒適的呼吸和冥想方法。課程從體位法開始教學(xué)，幫助學(xué)員掌握基礎(chǔ)的體位，從而進(jìn)入到深層次的瑜伽學(xué)習(xí)。

預(yù)約試聽

咨詢學(xué)費(fèi)

400-660-3310

課程詳情

上海阿斯湯加瑜伽學(xué)習(xí)班

課程介紹

阿斯湯加深入學(xué)習(xí)

第一部分

體位法

基礎(chǔ)的體位開始，注重正位與呼吸，以及體位之間的連接。

內(nèi)容包含:太陽禮拜、站立體位、如何通過結(jié)實(shí)的根基來提升自我的練習(xí)

呼吸與串聯(lián)

學(xué)習(xí)呼吸原理及其對(duì)身體、情緒和精神的影響。

收束法與體式

理解和運(yùn)用收束法及其作用于身體的影響。把這種理解帶入到體式的練習(xí)里,

帶著覺知地去更新循環(huán)體內(nèi)能量的流動(dòng)。

第二部分

凝視點(diǎn)

凝視點(diǎn)所帶來的大腦意識(shí)狀態(tài)，讓瑜伽成為一種轉(zhuǎn)變生命體驗(yàn)的過程。

梵文計(jì)數(shù)，唱誦及體式名稱

課程內(nèi)容也包括學(xué)習(xí)梵文體式，開篇及結(jié)尾唱誦的發(fā)音，梵文計(jì)數(shù)等。

調(diào)息，冥想

介紹不同呼吸法的練習(xí)技巧.

把冥想的狀態(tài)帶入練習(xí)中，并將一-起探討各種不同的方法。

瑜伽哲學(xué)

瑜伽哲學(xué)也是課程的一部分，是練習(xí)的基礎(chǔ)也是對(duì)練習(xí)靈感的啟發(fā)。

課程信息

課程目的

這個(gè)教培的目的就是要發(fā)展對(duì)阿斯湯伽更深入的理解以及把個(gè)人的練習(xí)提高到新的水平。初級(jí)練習(xí)者和入門者非常適合，會(huì)有一個(gè)對(duì)這個(gè)系統(tǒng)清晰的認(rèn)識(shí)。培訓(xùn)的第二個(gè)方面是要讓你獲得信心和技巧，這種信心和技巧會(huì)通過以下方式帶入到你的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)中：用言語詞句給予準(zhǔn)確和精進(jìn)的練習(xí)指令安全清晰的體式調(diào)整觀察理解學(xué)生身體能量的不平衡。

課程安排

8:30-11:30

呼吸和清潔法的教授(練習(xí)),自我習(xí)練或口令課

14:30-17:30

體式、糾正教學(xué)、梵文計(jì)數(shù)、梵文唱誦、體式梵文名.

課程精髓

呼吸：
一個(gè)呼吸一個(gè)體式，每個(gè)體式中停留5-8個(gè)呼吸，計(jì)數(shù)如秒表一樣精準(zhǔn)。

凝視點(diǎn)：
序列中的每一個(gè)體式都有其相對(duì)應(yīng)的凝視點(diǎn)。

串聯(lián)：這是將序列中的每個(gè)動(dòng)作與呼吸連接起來的呼吸系統(tǒng)。

班達(dá)：
為了確保正確的呼吸，練習(xí)中應(yīng)該帶著班達(dá)即“鎖印"。

規(guī)律練習(xí)：
鼓勵(lì)每周六天的練習(xí)，周六為休息日。滿月和新月也視為休息日，女性在生理期也不建議練習(xí)。

忠誠瑜伽-國際認(rèn)證瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

上海忠誠瑜伽培訓(xùn)學(xué)校

忠誠瑜伽學(xué)院以專業(yè)高難度體式的瑜伽教學(xué)和瑜伽康復(fù)理療技術(shù)躋身于全國瑜伽行業(yè)，是全美瑜伽聯(lián)盟授權(quán)rys200ttc有發(fā)證資格的國際認(rèn)證瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，強(qiáng)大的師資團(tuán)隊(duì)，豐富的瑜伽流派，其中包括有：哈他瑜伽、阿斯湯加、火箭流瑜伽、高階體式提升、倒立集訓(xùn)營、瑜伽運(yùn)動(dòng)康復(fù)理療等專業(yè)師資培訓(xùn)課程，致力于用最完善的學(xué)院制教學(xué)體系為瑜伽市場輸出最全面的瑜伽導(dǎo)師。

優(yōu)美環(huán)境舒心教學(xué)

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上海忠誠瑜伽培訓(xùn)學(xué)校以專業(yè)高難度體式的瑜伽教學(xué)和瑜伽康復(fù)理療技術(shù)躋身于全國瑜伽行業(yè)，是全美瑜伽聯(lián)盟授權(quán)rys200ttc有發(fā)證資格的國際認(rèn)證瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，擁有強(qiáng)大的師資團(tuán)隊(duì)和豐富的瑜伽流派。[詳情]

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