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合肥陰瑜伽培訓(xùn)課程

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課程特色：

合肥陰瑜伽提升課注重通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間靜止的伸展動(dòng)作與緩慢細(xì)長(zhǎng)呼吸，達(dá)到伸拉骨骼結(jié)締組織、促進(jìn)身心放松的效果。

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課程詳情

合肥陰瑜伽培訓(xùn)課程

課程介紹

陰瑜伽強(qiáng)調(diào)的是伸拉身體骨胳的連接組織。

是骨頭之間韌帶、潤(rùn)滑液和骨膜。

每個(gè)動(dòng)作靜止一段時(shí)間，3-5分鐘，有時(shí)甚至是10分鐘。

在練習(xí)過(guò)程中偏重于身體的伸展，動(dòng)作緩慢。

在自身極限內(nèi)保持時(shí)間長(zhǎng)，從而達(dá)到良好的效果。

陰瑜伽講究緩慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸，動(dòng)作的靜止時(shí)間長(zhǎng)，讓身體的肌肉完全放松，從而達(dá)到伸拉骨胳的結(jié)締組織的效果，讓感覺(jué)向內(nèi)走，注重自身的體會(huì),更好地得到身心放松。

適用人群

1）男女老少皆宜；

2）身體相對(duì)比較僵硬，極易出現(xiàn)精神緊張的人群；

3）平時(shí)陽(yáng)性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練比較多的人群；

4）情緒極易焦慮、恐慌、總是有不安全感者；

5）工作壓力比較大，工作生活節(jié)奏比較快，極易失眠的人群；

6）身體容易疲乏，以及年齡偏長(zhǎng)者；

7）氣血能量虧虛、身體長(zhǎng)時(shí)間處于透支狀態(tài)的人群；

8）“久站傷筋骨”，久站人群可以多選擇陰瑜伽來(lái)練習(xí)；

9）女性經(jīng)期和孕期可以選擇相應(yīng)的陰體式來(lái)練習(xí)。

師資介紹

肩頸理療瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師——露露

? 獲得香港瑜伽文化協(xié)會(huì)500小時(shí)導(dǎo)師資格證書(shū)

?獲得空中瑜伽初中高導(dǎo)師證書(shū). 低空中空高空瑜伽理療證書(shū)

? 獲得宋光明老師斷?肝膽排毒和三招中醫(yī)理療證書(shū)

? 獲得王志成教授阿育吠陀瑜伽療法和瑜伽三脈七輪證書(shū)

? 獲得美臀.流瑜伽. 肩頸理療證書(shū)

? 獲得備孕.孕期.產(chǎn)后修復(fù)證書(shū)

培訓(xùn)大綱

理論基礎(chǔ)篇

01 何為陰瑜伽

02 陰瑜伽練習(xí)原則時(shí)間及人群

03 陰瑜伽與人體的經(jīng)絡(luò)

04 陰瑜伽的呼吸

05 人體的三脈七輪

課程應(yīng)用篇

01 由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的簡(jiǎn)易體式組合

02 肩關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)的陰瑜伽體式組合

03 五臟相生，四季養(yǎng)生的陰瑜伽養(yǎng)生組合

04 五臟相克、五色五音補(bǔ)五臟的陰瑜伽養(yǎng)生組合

05 子午流注十二時(shí)辰的陰瑜伽養(yǎng)生組合

06 脈輪療愈的陰瑜伽課堂

07 經(jīng)典陽(yáng)體式特定序列教學(xué)

08 經(jīng)典陰體式序列教學(xué)

課程特點(diǎn)

陰瑜伽強(qiáng)調(diào)的是伸拉身體骨胳的連接組織，骨頭之間韌帶、潤(rùn)滑液和骨膜，利用瑜珈的體位法，每個(gè)動(dòng)作靜止一段時(shí)間，3-5分鐘，有時(shí)甚至是10分鐘，主要鍛煉的部位是盤(pán)骨及下背部。所以，在練習(xí)過(guò)程中偏重于身體的伸展，動(dòng)作緩慢，在自身極限內(nèi)保持時(shí)間長(zhǎng)，從而達(dá)到良好的效果，這也是它重要的特點(diǎn)。

合肥悠玥瑜伽培訓(xùn)中心

機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介

合肥悠玥瑜伽學(xué)院自2012年成立以來(lái)，已發(fā)展成為集瑜伽教學(xué)、培訓(xùn)和文化傳播為一體的綜合性機(jī)構(gòu)。作為香港瑜伽協(xié)會(huì)在大陸的授權(quán)培訓(xùn)基地，我們擁有總營(yíng)業(yè)面積2500平米，20多名全職瑜伽導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)，專(zhuān)注于哈它瑜伽習(xí)練，并提供精細(xì)的教學(xué)和熱情的服務(wù)。經(jīng)過(guò)10年的實(shí)踐及探索，我們建立了成熟、獨(dú)特的教學(xué)體系，包括200小時(shí)+100小時(shí)實(shí)習(xí)及500小時(shí)+100小時(shí)實(shí)習(xí)的課程，并永久免費(fèi)復(fù)學(xué)。我們獨(dú)立研發(fā)了7門(mén)特色課程，涵蓋瑜伽解剖、空中瑜伽、孕期瑜伽等多個(gè)領(lǐng)域，助力瑜伽老師事業(yè)發(fā)展。同時(shí)，我們邀請(qǐng)國(guó)內(nèi)知名瑜伽導(dǎo)師開(kāi)設(shè)名師工作坊，并與印度Akshi正式簽約成為友好學(xué)校，開(kāi)展印度游學(xué)項(xiàng)目。未來(lái)，悠玥瑜伽將繼續(xù)秉持瑜伽使命，致力于培養(yǎng)優(yōu)秀的瑜伽人才，推動(dòng)行業(yè)發(fā)展，為瑜伽愛(ài)好者及瑜伽老師帶去專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的瑜伽課程。

機(jī)構(gòu)環(huán)境