在還沒有接觸瑜伽的日子里，我感覺自己身與心是割裂的。曾經(jīng)和瑜伽的偶遇，現(xiàn)在想來，似乎一切都是命運(yùn)的安排。與其說我選擇了瑜伽，不如說是瑜伽選擇了我。下面是我在重拾《瑜伽經(jīng)》并結(jié)合以往自身修習(xí)得到的一些體悟，希望給那些在瑜伽練習(xí)過程中遇到障礙的你們有一些幫助。

與良師建立更深層次的聯(lián)系

堅(jiān)持正確意地練習(xí)，就可以給身體帶來柔軟和力量。而對(duì)體式進(jìn)行更深層次探索的時(shí)候，有老師專業(yè)的指導(dǎo)。如果一味的練習(xí)體式很可能不久之后發(fā)現(xiàn)學(xué)到的東西有限，于是就想換新的體式、換“更好的”老師，不過是在謬誤的道路上循環(huán)往復(fù)。

不過要注意的是：冥想于某具象就是不讓自己分心，只有這樣才能達(dá)到心識(shí)與靈魂的平靜。雖然《瑜伽經(jīng)》有說到什么東西都可以拿來冥想，但對(duì)初學(xué)者來說，冥想對(duì)象的選擇較好是能為我們帶來喜悅與平靜的東西。

探索感官讓身心得到釋放

探索感官也是一種很好的應(yīng)對(duì)方式，好讓心識(shí)平靜下來。

在探索中，不在于發(fā)現(xiàn)了什么，在于自身的心識(shí)在這個(gè)過程中得到了平靜。在這個(gè)過程中，我們更好地了解了自己，不再糾結(jié)那些勉強(qiáng)還夠不到的體式，不再糾結(jié)于練習(xí)的深度。例：某位小姐姐膝蓋不好，她在練習(xí)中去觀察膝蓋在這個(gè)體式中的狀態(tài)，舒服、酸痛、麻木還是痛疼，而不是追求這個(gè)體式如何做到跟大家一樣的深度。適可而止，循序漸進(jìn)，平心靜氣，身心合一。

自我求索讓心識(shí)更平靜

《瑜伽經(jīng)》對(duì)于我們實(shí)際上了解得不多但是一直持續(xù)出現(xiàn)、也十分熟悉的東西，會(huì)建議我們?cè)谧陨碇凶肪吭颉?/p>

我們可以問問自己：夢(mèng)是現(xiàn)實(shí)的寫照還是虛無縹緲的意識(shí)，從何而來又歸于何處？當(dāng)我們深究這個(gè)問題的時(shí)候，內(nèi)心其實(shí)也是在一個(gè)說服自己的過程，我們所有的糾結(jié)也會(huì)漸趨消散，這種和自己達(dá)成的深層次的和解，更有利于身心的舒適與平靜。

我們自我求索的過程，能讓心識(shí)變得更加平靜。

用呼吸來療愈身心

要是這些建議沒一個(gè)有用，又該怎么辦呢？那就回歸最初。

呼吸控制法幾乎沒什么難度，卻是最需要技巧和最需要引導(dǎo)的。帕坦伽俐建議的練習(xí)方式，是一次深長(zhǎng)而平靜地呼氣，然后在呼氣后短暫屏氣。這樣的技巧雖然簡(jiǎn)單，卻對(duì)克服障礙有極大助益。

習(xí)練瑜伽，是為了建立身心的連接，身心連接良好時(shí)，內(nèi)心是平靜穩(wěn)定的，而內(nèi)心平靜也能反過來讓我們的身心更好地交融。正確修習(xí)瑜伽體式，就是一場(chǎng)修身和修心的過程，能讓我們更好的適應(yīng)自己的生活，更好的與人交流，更好的與這個(gè)世界相處。

周娟

悠玥瑜伽創(chuàng)始人

全美瑜伽聯(lián)盟E-RYT500小時(shí)注冊(cè)導(dǎo)師

亞洲瑜伽協(xié)會(huì)高級(jí)導(dǎo)師資格證

香港瑜伽文化協(xié)會(huì)500小時(shí)導(dǎo)師資格證書

12年女性瑜伽身心靈健康的傳播者

2017赴印度深度進(jìn)修瑜伽

合肥多家月子會(huì)所授課導(dǎo)師

合肥首屆干人瑜伽大會(huì)主辦人