歡迎大家來到古德力思在線課堂，今天力思君給大家分享的是康復拉伸在線教學，頸部拉伸中的肌肉肩胛提肌的教學流程，下面一起來看看吧！

首先我們來看看肩胛提肌的起始點在哪個位置

起點在我們1到4頸椎的橫突，止點在我們肩胛骨內(nèi)側(cè)緣的上角，這個肌肉的功能能讓我們的頸部做側(cè)屈加一個同側(cè)旋轉(zhuǎn)，兩側(cè)收縮，還能讓我們的頭做一個后伸。

接下來給大家分享肩胛提肌的松解和拉伸

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要對肩胛提肌進行松解和拉伸，我們首先要找到“它在什么位置”。如何找呢？分三步走：

①找到肩胛骨內(nèi)側(cè)緣

②找到肩胛骨內(nèi)側(cè)緣以后順著肩胛骨內(nèi)側(cè)緣往上走

③然后找到肩胛骨內(nèi)側(cè)緣上角

那么上角這個位置就是我們肩胛提肌的止點啦~找到以后壓住它，進行一個壓揉，這就是我們肩胛提肌的松解了

做完肩胛提肌的松解，接下來我們給肩胛提肌做一個拉伸：首先用你的小臂壓在肩胛骨上面防止肩胛骨拉伸的時候往上提

然后一個手壓住它臉的一側(cè)側(cè)屈

再做一個低頭

第三步：右下角旋轉(zhuǎn)同樣的保持15秒，這就完成我們肩胛提肌的拉伸啦~

課程導師

古德力思高級導師

天津一步運動康復醫(yī)學院

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