這可能是很多新手乃至老手都遇到過的問題，why？在健身圈有這么一句話：欲練胸肌，先練手臂。想練出一副飽滿的胸肌，首先你要有一副強(qiáng)壯的手臂！

如果用游戲做一個(gè)比喻，很多人都愛玩游戲，更喜歡殺boss。如果你的等級(jí)夠高，可以拿高級(jí)裝備，那么這個(gè)boss幾下就被你秒了。

但是，如果你的等級(jí)低（胳膊細(xì)），給你的高級(jí)裝備拿不動(dòng)（胸肌的感覺），那么，你可能永遠(yuǎn)也撼動(dòng)不了這個(gè)boss（完美的胸?。?。只有你等級(jí)高了（胳膊粗），才能將高級(jí)裝備（胸肌的感覺）玩弄得游刃有余。那么殺掉boss（練出完美的胸?。?，也就是只是時(shí)間問題了。

如何練好胸肌，首先三頭肌是重點(diǎn)，當(dāng)你的三頭肌足夠發(fā)達(dá)，胸肌成長的速度指日可待！

2-3組

每組12-15次

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每組12-15次

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每組12-15次

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每組12-15次

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每組12-15次

欲練胸肌，先練手臂

三頭練起來！

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